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研究中，科学家分析了近5000名失眠者的护理数据，参与者报告了失眠严重程度，安眠药使用情况以及睡前看时间的行为等，另外还要求报告任何精神问题情况。
研究结果表明，睡前看时间会加剧失眠，进而增加安眠药的使用。科学家认为，人们担心睡眠不足，然后就会评估需要多久才能入睡以及何时才能起床，这就造成的很大的压力，而压力越大就越难入睡，造成了恶性循环。
因此，科学家建议，对于那些失眠的人，管理失眠最好的办法就是抛开智能手表和手机，让一切能够纪录时间的设备从身边消失，这可能是管理失眠最简单有效的方法。
此外，可以尝试吃些含蛋白质的食物，可以使身心宁静，做好入睡准备。
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