大家好，今天小编来为大家解答日本米糠酱菜做法这个问题，肠道要健康该怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
所谓“万病皆源自肠道”，这些毛病的根源或许来自你的肠胃!
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99％由肠道消化。肠胃囤积有害的细菌，就像是长久不清洗、不通畅的沟渠一样，久而久之，对身体所造成的害处，可想而知。
发酵食品益肠道
潘秀霞老师说，若要提升体内的免疫力，重点就在于增加过活化免疫细胞的“肠内细菌”，而要增加肠内细菌，就必须多加摄取植物性食物及发酵食品，这是因为植物性食物是肠内细菌的食粮，发酵食品则能使肠内细菌增加。
所谓“植物性食物”，就包括谷类、蔬菜类、豆类、水果类等；发酵食品则指的是纳豆、优格乳、韩式泡菜等发酵食品。
除此之外，我们应多摄取富含膳食纤维、寡糖、糖醇的食品，少吃掺有防腐剂等食品添加物的加工食品，这样才能提升我们体内的免疫力，以预防止各种疾病。
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