辅酶Q10是一种脂溶性的维生素，它可以帮助人体分解和利用能量，并可以保护细胞免受氧化损伤。它也可以帮助改善心脏健康，改善血液循环，增强免疫力，改善记忆力，减少炎症，抗衰老，改善睡眠质量等。
辅酶Q10的有效期一般为3个月，但是它的有效性可以持续很长时间。一般来说，在服用辅酶Q10的第一个月，您可以看到明显的改善，但是在服用辅酶Q10的第二个月，您可以看到更多的改善，而在服用辅酶Q10的第三个月，您可以看到最大的改善。
辅酶Q10的有效性取决于您的身体状况，以及您服用的剂量。一般来说，服用辅酶Q10的最佳剂量为100毫克/天，但是如果您有心脏病，您可以服用200毫克/天的辅酶Q10。
此外，您还可以通过改善饮食，增加运动，减少压力，改善睡眠质量等方式来提高辅酶Q10的有效性。
总之，辅酶Q10的有效性可以持续很长时间，但是服用辅酶Q10的最佳剂量和有效期取决于您的身体状况，以及您服用的剂量。此外，您还可以通过改善饮食，增加运动，减少压力，改善睡眠质量等方式来提高辅酶Q10的有效性。