发现自己抑郁了，是一件很沉重的事情，也是一件需要勇气去面对的事情。抑郁症是一种常见的心理疾病，它会影响到人们的情绪、思维、行为和生活质量。如果不及时处理，抑郁症会对人们的身心健康造成严重的影响。
首先，要认识到自己抑郁了，并且要有勇气去面对。抑郁症不是一件可以轻易放弃的事情，而是一件需要勇气去面对的事情。要有信心，要相信自己可以克服抑郁症，要有信心去接受治疗。
其次，要及时寻求帮助。抑郁症是一种严重的心理疾病，不能自行治疗，需要专业的心理医生来治疗。及时寻求帮助，可以有效地控制抑郁症的症状，减轻抑郁症的影响。
此外，要坚持正确的生活方式。抑郁症患者要坚持定期运动，保持良好的作息时间，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，多参加社交活动，少看电视，多参加心理健康教育活动，以此来改善自己的心理状态。
最后，要坚持治疗。抑郁症是一种慢性疾病，治疗过程可能会比较漫长，但是要坚持治疗，不要放弃，要坚持治疗，才能有效地控制抑郁症的症状，改善自己的心理状态。
总之，发现自己抑郁了，要有勇气去面对，及时寻求帮助，坚持正确的生活方式，坚持治疗，才能有效地控制抑郁症的症状，改善自己的心理状态。只有勇敢地面对抑郁症，才能改善自己的心理状态，拥有健康的心理状态。