标题：睡眠中突然抽动？或是身体发出的健康信号
不少人都有过这样的体验：即将入睡时，身体突然不受控制地抽动一下，甚至因此从梦中惊醒。这种被称作“睡眠惊跳”的现象，医学上也称为“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”，表现为无意识的肌肉颤搐，与打嗝、眼皮跳动或疲劳时的肌肉抖动类似，属于正常的生理反应。
睡眠惊跳通常发生在刚入睡或浅睡眠阶段，此时全身或部分肌肉会突然短暂抽搐，常伴随踩空坠落感或模糊梦境。在深睡眠期，大脑放松对四肢的控制，若受到外界声音等刺激，也可能触发局部肌肉抽动。专家指出，对绝大多数健康人而言，这种现象无需过度担忧，但若频繁发生或长期持续，则可能是身体发出的警报。
频繁的入睡抽动可能与多种因素相关。焦虑或精神紧张会打破睡眠与觉醒机制的平衡，增加抽动风险，部分服用抗抑郁药物的患者也可能因神经递质变化出现类似症状。钙质缺乏会影响肌肉和神经功能，导致痉挛或抽搐，不仅可能引发入睡抽动，还常伴随夜间抽筋。若抽动极为频繁且伴有头痛、头晕等症状，需警惕大脑皮层或下丘脑受损的可能，建议及时进行脑部CT或MRI检查。此外，不宁腿综合征患者夜间休息时双腿会出现难以抑制的不适、抽动，甚至酸麻疼痛，需通过活动缓解，此类情况也需引起重视。
对于偶尔发生的抽动，通常不会影响健康，但若频繁干扰睡眠，可尝试以下方法缓解：保持规律作息，避免熬夜，建立稳定的睡眠节律；睡前进行轻柔的瑜伽或拉伸动作，放松肌肉，但需避免睡前 2 小时内剧烈运动；注意钙质摄入，维持神经肌肉正常功能；睡眠时保持舒展姿势，尽量避免趴睡或蜷缩，右侧卧有助于身体放松和呼吸通畅。
专家提醒，睡眠中的突然抽动虽多为生理现象，但若伴随其他异常症状，应及时就医排查潜在健康问题，切勿忽视身体发出的信号。