静养是一种把身心灵放松的方式，它可以帮助我们放松身心，恢复精力，提高效率。但是，要想获得最佳效果，我们需要采取正确的方法。
首先，要做好身体的准备，尽量保持身体健康，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，多运动，保持身体活力。其次，要放松心情，可以做一些有趣的事情，比如看书、听音乐、看电影等，让自己放松心情，放松身心。
此外，要改善睡眠质量，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，睡前不要看电视，不要玩手机，以免影响睡眠质量。
最后，要改善作息习惯，每天安排一定的时间进行静养，比如每天晚上9点以后，不看电视，不玩手机，不上网，可以做一些有益的事情，比如读书、冥想、散步等，让自己放松身心，恢复精力。
总之，要想获得最佳的静养效果，我们需要做好身体的准备，放松心情，改善睡眠质量，改善作息习惯，让自己放松身心，恢复精力，提高效率。