晚上睡不着觉是很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的身心健康，因此，我们应该采取有效的措施来解决这个问题。
首先，我们应该保持良好的作息习惯，每天定时睡觉，每天保持大约8小时的睡眠时间，这样可以让我们的身体和大脑更好地休息，从而更好地抵抗失眠。
其次，我们应该在睡前避免过度活动，尤其是不要看电视、玩电子游戏等，这些活动会让我们的大脑处于活跃状态，从而影响睡眠质量。
此外，我们还可以尝试一些自然的方法来改善睡眠，比如喝一杯苦荞茶，它可以帮助我们放松身心，从而更容易入睡。
最后，我们可以尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸、肌肉放松等，这些技巧可以帮助我们放松身心，从而更容易入睡。
总之，睡不着觉是一个很常见的问题，我们可以通过保持良好的作息习惯、避免过度活动、尝试自然方法和放松技巧等方法来解决这个问题，从而改善睡眠质量，让我们拥有健康的身心。