牛奶是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求。牛奶也是一种非常好的饮料，它可以提供人体所需的水分，并且口感清爽，受到很多人的喜爱。
那么，睡前多久喝牛奶呢？其实，这取决于个人的情况。如果你想提高营养，那么建议每天晚上喝一杯牛奶，这样可以补充营养，有助于改善睡眠质量。如果你想减肥，那么建议晚上不要喝牛奶，因为牛奶中含有较多的脂肪，喝了牛奶可能会增加体重。
此外，睡前喝牛奶也可以帮助人们放松身心，因为牛奶中含有许多安神养颜的物质，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
总之，睡前喝牛奶的时间取决于个人的情况，一般来说，晚上喝一杯牛奶可以补充营养，改善睡眠质量，但是如果你想减肥，那么最好不要喝牛奶。最后，要记住，睡前喝牛奶也要适量，过量的牛奶会影响睡眠质量，影响身体健康。