大便便秘是一种常见的消化系统疾病，它会影响人们的正常生活，因此，解决大便便秘是非常重要的。
首先，要做的就是改变饮食习惯。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。此外，要少吃油腻、精制食物，如糖果、蛋糕等，以及高盐食物，如腊肉、腌菜等，这些食物会刺激肠胃，加重便秘。
其次，要坚持锻炼。锻炼可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择跑步、游泳、散步等有氧运动，每天坚持30分钟左右，可以有效缓解便秘。
此外，还可以适当服用药物。如果是由于肠道蠕动减慢引起的便秘，可以服用肠活性剂，如米青霉素、泻药等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
最后，要注意保持良好的生活习惯。要保证充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，尽量减少精神压力，以免影响消化系统的正常功能。
总之，大便便秘的解决方法有很多，改变饮食习惯、坚持锻炼、适当服用药物以及注意保持良好的生活习惯，都是有效的解决方法。因此，大家要根据自身情况，采取有效的措施，以缓解便秘症状，改善生活质量。