血糖高是一个常见的健康问题，它可能会对人体健康造成严重的影响。那么，如何降低血糖，以达到最佳的健康状态呢？
首先，要改变饮食习惯。每天应该吃一些低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼肉等，这些食物可以帮助控制血糖水平。此外，应该少吃高糖食物，如糖果、蛋糕、汽水等，以免血糖升高。
其次，要坚持运动。运动可以帮助消耗血糖，有助于降低血糖水平。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动3-4次，每次30分钟以上，以达到最佳的效果。
此外，还可以通过药物控制血糖。如果血糖水平控制不住，可以咨询医生，根据个人情况，由医生给出合适的药物，以达到最佳的控制效果。
最后，要注意调节情绪。情绪波动会影响血糖水平，所以应该保持良好的心态，多参加一些有趣的活动，如看电影、听音乐、参加运动等，以达到最佳的调节效果。
总之，要想降低血糖，除了改变饮食习惯、坚持运动、药物控制外，还要注意调节情绪，以达到最佳的健康状态。