特别焦虑怎么办？
焦虑是一种常见的情绪，它可以让人感到紧张、担心和不安。焦虑可以是一种正常的反应，但是当它变得特别严重时，就可能会影响到人们的日常生活。
首先，要认识到特别焦虑的症状，这样才能及时采取有效的措施。特别焦虑的症状可能包括：头痛、失眠、心慌、恐惧、抑郁、易怒、容易紧张、容易激动、容易受到刺激、容易疲劳、容易恐慌、容易焦虑等。
其次，要采取有效的措施来缓解特别焦虑。首先，要学会放松，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以缓解焦虑。其次，要学会正确的自我调节，可以尝试自我激励、自我控制、自我支持等方法，以改善情绪。此外，还可以尝试药物治疗，如抗焦虑药、抗抑郁药等，以缓解焦虑症状。
最后，要注意调整生活习惯，以缓解焦虑。要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，多运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少喝酒，少抽烟，多参加有趣的活动，多与朋友交流，多参加志愿活动等，以改善情绪，缓解焦虑。
总之，特别焦虑是一种常见的情绪，要及时认识到它的症状，采取有效的措施，调整生活习惯，以缓解焦虑。