快速拉大便是指在排便时尽快完成排便，以减少排便时间，改善排便质量。拉大便的方法有很多，但是要想快速拉大便，需要做好准备，并且要注意一些技巧。
首先，要想快速拉大便，需要做好准备。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦等，这些食物可以帮助消化，促进排便。其次，要保持良好的生活习惯，多运动，保持身体健康，这样可以帮助消化，促进排便。
其次，要想快速拉大便，还需要注意一些技巧。首先，在排便时，要保持身体的放松，不要紧张，这样可以更快地排便。其次，要坐在比较舒适的位置，如椅子上，这样可以更好地放松身体，促进排便。此外，还可以做一些放松的运动，如深呼吸、腹部按摩等，这样可以帮助放松身体，促进排便。
最后，要想快速拉大便，还需要注意自己的情绪，不要紧张，要保持良好的心态，这样可以更好地排便。
总之，要想快速拉大便，需要做好准备，并且要注意一些技巧，如保持良好的饮食习惯、保持良好的生活习惯、保持身体的放松、坐在比较舒适的位置、做一些放松的运动等，这样可以帮助排便，改善排便质量。