拉大便是人体正常的生理现象，如果3天不拉大便，可能会出现一些不适的症状，比如腹痛、腹胀、腹泻等。因此，我们应该采取有效的措施来解决这个问题。
首先，要注意饮食，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助消化，促进排便。其次，要多喝水，保持身体的水分充足，有助于排便。此外，还可以适当运动，比如散步、慢跑等，这样可以促进肠道蠕动，有助于排便。
如果以上措施都没有起到作用，可以尝试服用润肠通便的药物，但是一定要在医生的指导下服用，以免出现不良反应。此外，还可以尝试排便时热敷腹部，这样可以促进肠道蠕动，有助于排便。
总之，3天不拉大便可能会出现一些不适的症状，应该采取有效的措施来解决这个问题，如注意饮食、多喝水、适当运动、服用润肠通便的药物等，如果以上措施都没有起到作用，可以尝试排便时热敷腹部。