食欲变态是一种普遍存在的现象，它会影响人们的身体健康，影响人们的情绪，甚至影响人们的生活质量。因此，抑制食欲变态是非常重要的。下面介绍十种抑制食欲变态的方法：
一、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
二、多喝水。水是人体的重要营养物质，它可以满足人体的水分需求，同时可以抑制食欲变态。
三、多运动。运动可以消耗热量，减少体内脂肪的积累，有助于抑制食欲变态。
四、控制饮食。控制饮食可以减少摄入的热量，有助于抑制食欲变态。
五、多吃豆类食物。豆类食物中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
六、多吃鱼肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
七、多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
八、多吃蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
九、多吃豆浆。豆浆中含有丰富的蛋白质和维生素，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
十、多吃谷物。谷物中含有丰富的碳水化合物，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。
以上就是十种抑制食欲变态的方法，希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，抑制食欲变态，保持身体健康。除了以上十种方法，还可以通过改变生活习惯，增加社交活动，改善情绪，减少压力，从而达到抑制食欲变态的目的。