睡眠是人们每天必不可少的一部分，但有时候，由于各种原因，我们可能会睡不好觉，这时候就需要一些助眠方法来帮助我们入睡。
首先，要保持良好的作息习惯，每天定时睡觉，尽量保持每天睡眠时间恒定，这样可以让身体更容易进入睡眠状态。
其次，在睡前可以做一些放松的活动，比如读书、散步、冥想等，这些活动可以让身体和心理放松，有助于入睡。
此外，可以在睡前喝一杯茶或者喝一些特殊的药物，这些药物可以让人更容易入睡，但是要注意不要滥用，以免造成不良后果。
最后，可以在睡前改善睡眠环境，比如保持室内温度适宜，保持室内光线暗淡，还可以放一些轻柔的音乐，这些都有助于改善睡眠环境，有助于入睡。
总之，要想有一个良好的睡眠，除了要保持良好的作息习惯外，还要注意改善睡眠环境，在睡前做一些放松的活动，以及喝一杯茶或者服用一些特殊的药物，这些都是有助于助眠的方法。