维生素E是一种重要的营养素，它可以帮助人体抵抗疾病，保护细胞免受自由基的损害，并促进新陈代谢。它也可以帮助改善血液循环，降低血液中的胆固醇水平，保护心血管系统，预防心脏病和中风。
维生素E的使用方法有很多种，最常见的是通过食物摄入。维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、豆类、蔬菜和全谷物中，比如橄榄油、花生油、芝麻油、核桃、腰果、葵花籽、豆类、芹菜、菠菜、玉米、小麦等。此外，也可以通过服用维生素E补充剂来获得维生素E。
维生素E的摄入量也有一定的范围，每天摄入量应该在15毫克到22.4毫克之间，过量摄入会导致腹泻、头晕、恶心等不良反应。此外，维生素E也可以通过外用的方式使用，比如把维生素E液体涂抹在皮肤上，可以改善皮肤状况，减少皱纹，延缓衰老，改善皮肤炎症等。
总之，维生素E是一种重要的营养素，它可以通过食物摄入或服用维生素E补充剂的方式获得，也可以通过外用的方式使用，但是摄入量应该控制在一定的范围内，以免出现不良反应。