春节假期刚落幕，职场人集体陷入"假期戒断期"的尴尬处境。不少人返工首日便出现"工位失忆症"——对着电脑屏幕忘记密码、在办公区来回踱步找不到工位，更有甚者开始深度怀疑职业价值，发出"我是谁？为何要上班？"的灵魂拷问。这种集体性迷茫背后，是假期多巴胺分泌高峰与职场高压节奏的剧烈碰撞。
心理学专家指出，这种"节后综合征"本质是神经系统的适应性调整。当人们从旅行聚会、熬夜追剧的放松状态，突然切换至朝九晚五的规律作息，大脑需要经历类似戒断反应的疲劳期。"这并非严格意义上的疾病，但焦虑、失眠、注意力涣散等消极状态会显著降低工作效率。"专家建议，返工首日可适当减少任务量，给神经递质分泌留出缓冲期。
针对节后身心"重启"难题，专家开出两剂良方：其一，通过规律作息重建生物钟。春节期间熬夜导致的睡眠紊乱，可通过睡前1- 2 小时进行20- 30 分钟慢跑等有氧运动改善，运动产生的疲劳感能有效诱导睡意。其二，用清淡饮食修复肠胃功能。长假期间高油高糖饮食加重消化负担，节后应增加谷物、深色蔬菜摄入，其富含的B族维生素和矿物质能加速新陈代谢，配合每日1500- 2000 毫升饮水量，可有效缓解便秘、腹胀等不适症状。
值得注意的是，这种身心调整需循序渐进。某互联网公司员工李女士分享经验："返工前三天我会设置多个闹钟提醒，午休时间闭目养神 10 分钟，下班后用泡脚代替刷手机，这些小改变让状态恢复快很多。"职场健康管理师提醒，若出现持续两周以上的严重失眠、情绪低落等情况，建议寻求专业心理咨询，避免演变为慢性心理问题。随着职场人逐渐找回工作节奏，这场年度复工大戏终将落下帷幕，但如何平衡工作与生活的话题，仍将伴随每个奋斗者的日常。