失眠是一种常见的睡眠障碍，晚上老做梦失眠也是一种常见的失眠症状。失眠会影响人们的身心健康，影响正常的工作和学习，因此，晚上老做梦失眠怎么办是一个值得关注的问题。
首先，要认识到失眠的原因，晚上老做梦失眠可能是由于精神压力、情绪不稳定、睡眠环境不良等原因引起的。因此，要想有效改善失眠，首先要调整心态，放松身心，尽量避免精神压力，改善情绪不稳定的状态。
其次，要注意调整睡眠环境，保证睡眠环境安静、舒适，尽量避免外界噪音的干扰，保持室内温度适宜，让自己有一个良好的睡眠环境。
此外，还可以适当运动，比如晨练、散步等，可以有效改善失眠，增强体质，提高睡眠质量。
最后，可以适当服用药物，如安眠药等，但是要注意不要滥用，以免引起药物依赖等不良反应。
总之，晚上老做梦失眠怎么办，首先要调整心态，调整睡眠环境，适当运动，服用药物，以此来改善失眠症状，提高睡眠质量，保持身心健康。