你是不是经常有这样的困扰：每次洗头，头发大把大把地掉；早上起来梳头，梳子上缠满了断发；明明年纪不大，发际线却越来越高……其实啊，你日常经常做的这 4 件事，很可能就是伤害头发的“元凶”。
先说说频繁烫染头发。现在很多人为了追求时尚、好看，隔三岔五就去理发店烫个卷、染个色。可你知道吗，烫染剂里含有大量的化学成分，像氨水、过氧化氢等。这些化学物质会对头发的毛鳞片造成严重损伤，让毛鳞片翘起、脱落，头发就会变得干枯、毛糙、易断。而且，频繁烫染还会刺激头皮，影响头皮的血液循环，导致毛囊受损，头发就越来越少了。有位爱美的女士，每个月都要去烫染一次头发，结果不到一年，头发变得又细又软，还大把大把地掉，后来去看医生，医生告诉她，这都是频繁烫染惹的祸。
再讲讲过度使用吹风机。很多人洗完头后，为了快点干，就把吹风机开到最大档，对着头发猛吹。这样做虽然能让头发快速变干，但对头发的伤害可不小。高温会破坏头发中的蛋白质结构，使头发失去弹性和光泽，变得脆弱易断。尤其是发梢部分，更容易因为高温而分叉、干枯。专家建议，洗完头后，先用干毛巾把头发上的水分吸干，尽量少用吹风机。如果一定要用，也要把温度调低，距离头发远一些，并且不要长时间对着一个地方吹。
还有经常熬夜。现在生活节奏快，很多人都有熬夜的习惯，不是追剧、打游戏，就是加班工作。可熬夜对头发的伤害是潜移默化的。长期熬夜会导致身体内分泌失调，激素水平失衡，影响毛囊的正常生长周期。毛囊得不到充足的营养和休息，就会逐渐萎缩，头发也就容易脱落。一位程序员小伙，因为项目赶进度，连续几个月熬夜加班，结果头发掉得厉害，头顶都快秃了，后来调整了作息，头发才慢慢有所改善。
最后说说饮食不均衡。有些人平时喜欢吃油腻、辛辣、刺激性的食物，或者为了减肥，过度节食，导致身体缺乏必要的营养元素。头发的主要成分是蛋白质，如果身体摄入的蛋白质不足，头发就会变得细软、易断。此外，缺乏维生素、矿物质等营养物质，也会影响头发的健康生长。比如，缺铁会导致贫血，进而影响头发的营养供应；缺锌会影响毛囊的正常功能。所以，要想头发好，一定要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等。
头发可是我们的“第二张脸”，大家一定要重视起来，改掉这些伤害头发的坏习惯，好好呵护自己的头发。