高考进入倒计时。最后这几天，比的不是谁多做了几道题，是谁稳得住。
面对人生大考，稳住心态就是最好的备考。分享 5 个建议，帮你稳稳走过最后这段路。
第一，允许自己适度紧张。别逼自己“不慌”，适度的焦虑能让人保持警觉、提高专注力。当你心跳加速、手心冒汗，告诉自己：这是正常的，我的身体正在准备迎接挑战。
第二，增强信心。考前别去啃那些一直没弄懂的难题了，做不出来只会增加挫败感。把你会做的、能做对的题稳稳拿住，这就是战略上的取舍。
第三，允许自己“看不进去书”。考前大脑处于高度饱和状态，看不进书是正常的生理反应。坐在书桌前烦躁了，就去整理文具、洗个热水澡、听首纯音乐。好心态比多用功重要。
第四，让身体放轻松。焦虑难耐时，别试图用理智平复情绪，要用身体去调节。“ 478 呼吸法”很管用：吸气 4 秒，憋气 7 秒，呼气 8 秒，能让心跳慢下来。如果考前失眠，别慌——研究证明，即使一夜不睡，只要安静躺着，不影响第二天的认知能力。
第五，不要压制你的念头。如果“考砸了怎么办”冒出来，别压抑它。告诉自己：高考很重要，但它不会决定我的一生。让念头像水一样流过，不顺着它深想，把注意力拉回眼前。