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白色系食物，代表有：山药、雪梨等白色系食物的特点，都属于营养价值高、含水充足，细腻清新、能够滋润润燥、让身体得到滋润，冬季的干燥感降低，更舒服。

　　坚果类食物都含有丰富氨基酸、不饱和脂肪酸、粗蛋白、各种矿物类微量元素、脂肪等。
白色食物有哪些（应该多吃的白色食物推荐）-风君子博客
　　每天适当吃点坚果，能起到提高免疫力、健脑益智等的食用效果，饥肠辘辘时，还能快速满足饱腹感。