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- 适当的饮水
- 果胶类食物
- 薯类食物
- 蛋类食物
- 带气饮料
- 奶类食物
- 坚果类食物
- 主食不单独吃
- 不要主食配主食
- 少吃高能量的食物
- 定时定量进食
- 肚子饿要提高警惕
明明吃的是一样的东西，为什么我比别人饿得快，时常感到饥饿不仅可不是小问题，它会对学习工作造成影响。那么，肚子饿得快吃什么好？,
适当的饮水
有的时候感觉腹中饥饿其实是一种错觉，很有可能只是渴了，身体需要补充水分。所以日常的时候可以多喝水，吃饭的时候可以喝点清汤润润肠。
果胶类食物
果胶可以对血糖浓度进行调节，缓解饥饿感，果胶大量存在于水果中，吃水果的速度一般比较慢，进食速度慢，让胃的消化有了缓冲，从而增加饱腹感。
建议食物：苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等。
薯类食物
薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质，薯类含有丰富的淀粉，能够抵消消化酶，让食物在体内停留较长的时间，从而让人产生不饿的感觉。
建议食物：红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等。
蛋类食物
蛋类的食物热量比较高，不易消化，在身体里面储存时间较久。这类食物能够源源不断的为身体带来能量。
建议食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
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带气饮料
带气饮料可以让人产生饱腹感，而且带气饮料会让人在下一顿也吃更少的食物，但是带气饮料没有什么营养物质，不建议经常食用。
奶类食物
奶类食物含有丰富的蛋白质、脂质和热量，各种微量元素也比较多，因为是液体食物所以在补充能量的同时还会带来饱腹感。
建议食物：牛奶、羊奶等。
热门文章简读《不粘锅第一次用怎么处理》
去标清理 1 刚刚买的不粘锅，除了锅里面的那张标签里里外外都是干干净净的，有些人撕标签的时候有残留，贴标签的胶质长期停留在不粘锅里面会影响健康。 建议：不粘锅买来的时候可以滴些风油精在上面，静待几分钟后就可以轻松撕掉标签了。 炊具清洗 2 用清水或者是温水对不粘锅进行清洗，可以放入少量的清洁剂，清洁后用软布条或者是厨房用纸将不粘锅擦干净。 注意事项：不粘锅的涂层是很脆弱的，不易使用清洁度强的清洗工具，比如钢丝球。一般使用软布和专业的厨房用纸清洁不粘锅。 润锅保养 3 不粘锅使用之前最好进行一次保养。在表面涂上一层植物油，待涂抹均匀后放在火上烘焙20分钟左右，自然冷却后进行清洗，擦干放置一个晚上后就可以使用了。 锅铲的选择 4 不粘锅对锅铲的要求是非金属、不尖锐。烹调的时候可以选择木质或者竹制的锅铲，避免尖锐的锅铲损伤到不粘锅的涂层。
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坚果类食物
坚果里面的脂质含量十分的高，还含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，有很好的血糖上升功效。并且坚果还可以养护脏器官。
建议食物：瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等
主食不单独吃
肚子饿得快主食就不要单独吃了，比如拿炸鸡排做主食。最好是蛋白质搭配粗粮一起吃，例如米饭配鸡肉、米饭配蔬菜，这样吃营养均衡，蛋白质和粗粮都有。是比较好的食材搭配方式。
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不要主食配主食
虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。
少吃高能量的食物
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如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。
定时定量进食
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肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。因为没有固定的进食点，饥一顿饱一顿，很容易经常感到肚子饿，造成饥饿感。
肚子饿要提高警惕
2
1，是否有糖尿病，糖尿病患者容易肚子饿；
2，是否有消化系统的疾病，如溃疡等，十二指肠溃疡的病人有时也表现为容易饿以及胸闷腹痛等；
建议：到医院检查血糖和做胃镜看看，检查清楚才能明确原因，要注意给身体定期检查。
热门文章简读《肋骨疼是怎么回事》
肋软骨炎 1 有时候在不明原因突发的肋骨疼痛时有可能是肋软骨炎引起，一般多发于搬运重物或是胸部急剧扭转时引起。多表现为前胸部疼痛，时轻时重，会随着翻身咳嗽、深呼吸、上肢活动加重。 建议：如有上述的类似症状发生可先到医院进行：X线、CT等检查进行确诊。 肋骨骨折 2 平时我们在玩耍打闹或不小心撞击胸部后出现的肋骨疼痛，可能为肋骨骨折而引起。常发生于骨质疏松的中老年人者，因外力的直接或间接暴力引起骨折。肋骨部位局部疼痛是肋骨骨折的最明显症状，且随咳嗽，深呼吸或身体转动等运动而加重 建议：如果胸部碰撞引发肋骨处局部疼痛时，一定要引起重视，可先到医院进行X线胸片、应行CT等详细检查来确诊。 肋间神经痛 3 肋骨疼痛还可考虑为肋间神经痛，有继发性和原发性两种，肋间神经痛是指一个或几个肋间部位发生的经常性疼痛，并有发作性加剧；一般多与病毒感染，机械损伤及异物压迫等有关。一般出现在胸部肋间以刺痛或灼痛的疼痛性质为主。 建议：一般在治疗前要先明确诱发肋间神经痛的主要原因，再来采用适当方法治疗；一般可以用药物、理疗、针灸、推拿等。 咳嗽牵拉 4 在我们因上呼吸道感染、支气管炎等某些因素诱发咳嗽时，一用力咳嗽，肺部剧烈收缩和扩张使之与肋骨发生摩擦，引起疼痛。或是用力咳嗽时，胸口的气压发生改变而冲击到胸膜，膈肌，肋间肌导致肋骨出现疼痛症状。 建议：要及时治疗好咳嗽，咳嗽停止后，肋骨疼痛自然消失。
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