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1. 核桃，核桃含有褪黑素，有催眠作用。核桃可以用来滋养大脑。核桃可以用来滋养大脑，促进夜间睡眠。失眠的人应该记得经常吃核桃来帮助睡眠。

2. 樱桃，樱桃有很多卡路里，樱桃还含有褪黑素。每天早上和睡前，喝一杯樱桃汁有助于睡眠，提高晚上的睡眠质量。

3.大米。晚餐吃白米饭可以帮助你快速入睡，因为白米饭含有碳水化合物，可以抑制我们的神经递质血清素，使我们平静和放松。糙米是白米中最合适的。

4. 火鸡含有色氨酸，这是一种促进睡眠的物质。除了火鸡，其他含有色氨酸的食物，如蛋清和南瓜子。

5. 温牛奶含有丰富的色氨酸和维生素d，热牛奶有最强的催眠作用。热饮也能提高我们的体温。过一段时间，我们的体温会下降。当体温下降时，我们会感到困倦，导致困倦。