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1. 冥想10分钟。

冥想和冥想可以促进血液循环，消除考试前的忧虑。从学校的长椅到公共汽车座位再到家里，你可以随时随地做。

2. 深呼吸。

感觉有压力时，用鼻子深呼吸2-3分钟，然后闭上眼睛，保持安静几分钟。呼吸时，可以用手指按压鼻孔，左右鼻孔交替呼吸。每次呼气都要迅速有力，就像吹走落在嘴唇上的小飞虫一样。

3.腹式呼吸。

闭上眼睛，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气开始时，全身都要用力让肺部和腹部充满空气，然后吸气。之后，不要停止，继续用力吸气。屏住呼吸片刻，然后不间断地缓慢呼气6-8秒。

4. 薰衣草的味道。

薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，改善睡眠质量。在家里或办公室准备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻一下，或者涂在手腕上按摩一下，缓解压力。

5. 吃点黑巧克力。

黑巧克力可以降低身体对短期和长期压力的反应。许多研究表明，吃黑巧克力后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显降低。