情感背叛怎么走出来(我看的情感基调主要是通过哪些词语或形式表现出来的)

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怎么样才能走出背叛的痛苦歌词

一、适应新的环境 　　之所以在遭受爱人背叛后，我们痛苦的过程会很长，原因在于我们很难适应新的环境。 　　长期以来对于一个人的依赖，个体会不由自主地产生一种习惯。 　　一旦关系瓦解，这种相互依赖的关系也就开始断离，那么个体就会陷入到习得性无助之中。 　　人们会因为当前不一样的环境，无法改变的现实状态而觉得无能为力。 　　我们想要改变这种现状，就要学会适应新的环境，摆脱对于曾经关系的依赖。 　　我们要在新的环境里，寻求一种独立。首先要摆脱物质上的依赖，随及我们也会进一步地摆脱对于另一方精神上的依赖。 　　 二、寻找问题的关键 　　之所以人在遭遇背叛后会持续痛苦，很多时候是自我找寻苦恼。我们要学会自己解开这个枷锁，寻找问题的关键。 　　对方为什么会背叛你，他的动机又是什么？还是你们之间本身就已经存在着或多或少的问题。 　　孙俪和邓超是娱乐圈里难得的模范夫妻，曾经记者就问过孙俪：“假如邓超以后出轨了怎么办？” 　　她笑陵漏春着说：“我会先审视自己。”当我们不把矛头指向别人，而开始懂得思考本身的时候，恰恰也是解开问题的关键。 　　我们无从在对方身上答案，但是可以从自身下手。 　　 三、寻找新的心理慰藉 　　对于每个人来说，越是亲密的人，他往往会伤我们伤得越深。背叛行为显然会从精神上击垮一个人，里面涵盖着对于曾经付出的不甘。 　　想要摆脱上一段情感背叛的痛，那么就要寻找新的心理慰藉。 　　可以是父母，更可以是新的伴侣，当我们把注意力开始转移时，恰恰也是能够使得自身情绪得以缓解的时候。 　　我们越是聚焦于痛苦，那么往往越加重痛苦的情绪，相反，如果我们能够学会转移注意力，那么就会有一个新的思维方式。 　　个体只有在自我的价值观和思想得到一定的改变时，才有可能对之前的事抱有一个不一样的看法。 　　那个时候，我们再次回想起来这段痛苦的经历，并不会觉得痛苦，反而觉得是对自我的一种历练。 　　怎么样才能走出背叛的痛苦2 　　 第一、一念之差的背叛 　　曾经流行过这样一句话“你在我背后开了一枪，我依然相信是枪走了火”，这句话是描述两个关系非常亲密的士兵，在特殊的环境和危机的情形下，其中一名士兵出于自己的私念，背叛了另一名同伴，向对方开了一枪，而被背叛的受伤士兵在察觉到对方的用意后，最终对其所采取的原谅的态度。 　　这种现象在生活中并不鲜见，有些亲密的人在一些特殊情况下，处于自己的私利而在一念之差的情况下，采取了错误的选择，从而做搜哗出了对不起最亲密人的事情，不管何种原因，这种事都是对背叛方的一种感情伤害，都会难以接受，这是人之常情，但在此时作为被背叛方在结果出现后，不应该失去理智，一时冲动做出偏激的事情，应该是冷静、理智和客观的去面对。 　　被背叛方当弄清楚事情的来龙去脉后，心里知道和明白对方是一时糊涂犯的错，这时候就要从背叛方的品质、人格以及彼此间的关系亲密程度、昔日对待你的表现等等多方面进行综合评估和判断，权衡利弊，经过判定真的还能或值得继续成为亲密关系的话，那么就不应该不依不饶，耿耿于怀、揪住不放，要知道人非圣贤，孰能无过，不能因一时之过，将对方一棍子打死，也让自己失去一个亲密的人，这是得不偿失的。 　　另外你也可以设身处地换位思考一下，看在这种情形或其他特殊环境下，自己是否也能经受住人性弱点的考量。面对事实，正确的做法应该是采取理解包容、宽宏谅解以及信任的态度，给其知错能改的机会，再加之背叛方经过此事后，在心里对你会有愧疚和阴影的，良心会受到谴责，内心也会感到不安，然后就不断地设法弥补，可能会一改前错，做得更好，一旦知错能改，则善莫大焉。 　　如果受害方对此斤斤计较，对过错方也不原谅，那么不但让别人失去了改错的机会，同时，也让自己沉溺于痛苦之中不能自拔，如果大度一些放下对方的错，学会放下，这样给对方一个改变自己和重新开始的机会，同时也解脱了自己的心，变得释然，而且也不会因此失去一个你亲密的人，一举数得，何乐而不为呢？ 　　 第二、有意而为的`背叛 　　俗话说“人心隔肚皮”、“画龙画虎难画骨，知人知面难知心”，和一念之差的一时之过完全相反的另种类型，就是被亲密的人背叛，是因为对方的人品尺耐、秉性有问题，完全是一个自私自利、一切以自我为中心的人，把个人利益看得高于一切，一旦利益和情感出现冲突和矛盾时，对方会毫不犹豫、义无反顾的为了利益而背叛感情，为了个人而抛却感情和关系。 　　这种人之所以当初没有显现出这一切，貌似与人们公认的行为准则和道德规范相一致，看不出有什么特别，然后能够和你友好往来，与你成为亲密的人，那是因为你们在交往的时段里，风和日丽、顺风顺水，彼此相安无事，也没有什实质性的利益关联与冲突，对方把自己的实质和本性没有机会暴露出来，能够正常和你密切交往。 　　一旦遇到特殊的环境考验和自己利益有关时，就会为一己之私不顾一切，完全抛弃道德约束，做出背叛自己最亲密人的事，损害和牺牲对方的利益在所不惜，这种类型的的背叛是一种极度自私的本性使然，之所以这么做，有这样然人唾弃的行为出现，纯粹是一种本能的自我体现，只是看环境和条件情况、是否涉及利益的问题。 　　这种类型的人对你的背叛一旦发生，可能会不止出现一两次，也许会有多次，只要有类似的情况，就会不断出现和发生。一旦发现这种背叛行为，就要知道自己是交友不慎、遇人不淑，就应该远离对方，甚至可以和其一刀两断，然后大路朝天各走一边，因为这类人就安全就是人们所说的小人之辈，他们本质就是唯利是图、重利忘义，而且都是寡廉鲜耻之徒。 　　如果在被对方背叛之后，还不知醒悟，无原则原谅对方，继续与之交往，依然关系密切，那么对方对你的伤害会随时发生，不断遭遇这种现象时，就会让你有巨大的愤怒不断叠加，使你无法承受，这时候作为被背叛的一方不但受到损失和伤害，让你因遭受无数打击备受折磨，而且为此付出代价毫无意义与价值，你会知道农夫与蛇故事的切身领悟。

怎样从背叛中走出来

文|北苏

01

为什么情绪的分离和组合会影响一个人的感受？

为什么有些人会因为不爱不离，或者在感情变化的现状下纠结于对方的变化而痛苦？

大多数遭受情感背叛的人会认为 是感情状态的改变，是爱人不够爱自己的方式，导致了自己的痛苦。

当一个人面对一个事件时，这是很容易的第一反应。面对痛苦的结果，个人会认为产生结果的事件当然要为痛苦的结果承担责任。

所以，如果对方不爱，对方背叛，承受结果的人心理受到伤害，这就是他痛苦的原因。

但在不足以得到自己想要的感情中，是不是事件导致了痛苦的结局？

如果是这样的话，为什么有的人在情绪变化中没有受伤，有的人会慢慢走出受伤的状态，重新开始生活？

这是不是提醒我们，在遇到波折的现实面前，在觉察到痛苦的同时，帮助自己想一想，这份痛苦真的是现实里的波折带给自己的，还是另有其他原因？

02

我在文章中不止一次提到了心理学家贝克提出的认知行为心理学理论。这个著名的心理疗法强调了一个要点：

心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果；通过调整认知，也可以说成是调整对事件的看法，从而得到情绪和行为方面的改变，也就是说改变认知就能改变痛苦的感受，也能改变对事件不适所持执念的错误行为方数宽式。

在问题的感受中，有一句话经常出现，“不要用其他错误惩罚自己”。

其实也是一个认知问题。别人犯了错，你却深受其害，这是你认知方向的偏差造成的。

在心理学家贝克的认知行为疗法中，提出了一个非常重要的观点： 有情绪困难的人，倾向于犯一种特有的“逻辑错误”，即将客观现实向自我贬低的方向歪曲。

因此，面对情感问题的客观现实，有些人容易因逻辑错误而产生误解。

比如背叛爱人不够好；背叛之后，我再也不会遇到爱情和幸福；他多年不被爱人珍惜，太委屈了。他背叛说，如果他离开自己，他将无法度过余生.

那么与其说是背叛带来了痛苦，说是背叛之后你对背叛产生了错误的理解和认知更贴切。

03

当你面对情绪变化无法改变客观现实时，就要学会改变自己对客观现实的看法。

那么如何调整自己的认知，才不会被现实问题所困扰，让错误的想法被正确的理解所打败呢？

在认薯旦亮知行为心理学的疗法中，有一个步骤是：检验表层错误观念 (表面的误解其实是一个被情绪困扰的人，对现实和情绪的直接理解。背叛感情导致的盲目痛苦和悲观的反应形式，是一种肤浅的误解。)

在测试误解的这一步中，有三个详细的操作技巧：暗示、伪装和模仿，这对于改变由误解引起的误解非常有帮助。

在 第一：建议。 's认知行为理论疗法中，这种建议是由心理咨询师向来访者提供的，心理咨询建议来访者做某种活动，这种活动与解释自己的问题有关。

活动期间，游客可以查看自己最初的解释是否正确。

那么，用这种方法，如果你在面对背叛的时候感到痛苦，没有出路，不妨暂时放下自己的不情愿和抱怨，试着给自己一个建议，比如：试着自己去处理生活中的一些问题，让自己通过专注陪伴父母孩子、努力工作迟伏等方式去发现。生活如此丰富，可能性很多，你不会因为一个人的缺爱而失去未来。

这种不断给自己提出建议，让自己去实践得出与原本理解不同的结论方式，不但可以验证错误的观念，还可能激发你对生活更深层次的理解，不因经历一次背叛而否定全部。

第二：演示。 演示是心理咨询师鼓励来访者进入一种现实或者想象的情境之中，让他能够对自己错误观念的作用方式及过程进行观察。情境也需要根据来访者的问题及他对问题的解释来设定。

在演示情境中角色的过程中，是来访者从“我”的角度出发，把“我”的行为和观念投射到“角色”身上，通过观察“角色”，来实现客观看待自己问题的目的。

那么同样，在感情遇到背叛的痛苦里，你可以尝试着给自己设定一个情境，让自己去扮演一个经历背叛的人，并且把你的痛苦和你所带有的理解赋予给这个你去扮演的人。

在这个过程中，你的想法你的状态就会在你投射给角色的过程中被你发现和察觉，从当事人跳出来成为旁观者，你会发现你的理解误区。

这个过程会帮助你更客观的看问题，还可能会让你成长起来，懂得客观理智的看待问题。

第三：模仿。 模仿是让来访者先观察一个模特完成的某种活动，然后要求来访者通过想象或模仿来完成同样的活动，同时要求这个活动与求助者的问题相关。

那么同样，针对你于你心里困扰你的问题，你不如找一找身边的例子，当你觉得你为感情付出很多，而被辜负让你觉得很痛苦时，去模仿一下身边或者书中某个人人物的生活方式。

去寻找她对待生活的态度，也去模仿她对待生活的态度，比如不把自己的付出认为是对爱人的馈赠，不认为爱人应该做出怎样的回馈，只要自己在过去的生活中做了自己想多的事，心安也付出过，就没有悔，也不带着怨过下去就好。

通过模仿，和想象自己有那样的生活感悟，可以帮助你调整内心的愤懑，找到自己的问题，调整自己对生活的态度，意识到自己对背叛的过分解读，也就找了疗愈自己的突破口。

04

心里的结开了，对背叛的现实问题就能客观的面对，也就是对背叛有了更准确和理性的认知，就不会再因为背叛的发生而给自己制造更多连带的困惑和问题。

任何痛苦根源都在自我本身，改变了自我对事件的理解，就能给自己带来正向的影响，同时减少事件带来的负向影响。

所以最后我们也可以说， 背叛并不会给你带来痛苦，而是你对背叛的理解和附加给它的种种臆想让你痛苦。

走出背叛带来的痛苦，只能且最好学会 正确的依靠 自己，懂得在背叛面前寻找出一份正确的认知，就是在依靠自己面对背叛的过程。

如果你能够走到自己的内心，帮助自己捋清现实，保持客观理智的认知，你就能够从毫无出路的困局中，找到出口，遇见轻松没有痛苦的生活。