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男性想要变大变粗，那么就要从营养和运动两方面入手。 首先，要注意营养摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、蛋等，这些食物可以…

男性的身体素质是很重要的，让自己变得更大更粗是很多男性的梦想。但是，要想让自己变大变粗，不是一件容易的事情，需要付出大量的时间和精力。 首先，要…