手脚冰冷常常发生在女性身上，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，此外，手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系。那么手脚冰冷怎么调理呢？下面我们一起来看看吧。
首先，手脚冰凉的原因
1。阳虚
中医认为手脚冰凉是一种“闭证”，所谓“闭”就是不通。由于天气寒冷或身体寒冷的影响，肝脉偏寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。
2。循环障碍
心脏虚弱，无法向身体远端供血。贫血:血液循环不足或血红蛋白和红细胞低。血管收缩和血液回流的能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。
3。心理因素
【/h/】精神压力过大，过度敏感，平时过度焦虑，不安频繁的人，也是手脚冰凉综合症的高发人群。
4。疾病因素
雷诺氏病和雷诺氏现象，即大动脉炎，主要发生在年轻女性中。血栓闭塞性脉管炎多见于中年男性。
二、手脚冰凉的调理方法
1。调整心态
【/h/】研究表明，情绪激动时，手的温度会迅速下降3-6℃，平静下来后即可恢复。因此，避免精神紧张或情绪激动有助于预防手脚冰凉。
2。保暖御寒
【/h/】冬天一定要保暖，及时增加衣服鞋袜；适当保护手脚，经常擦点油脂。必要时，出门要戴手套，穿厚棉鞋。一般情况下，脚底发烫，全身都会有暖意。
3。多吃卡路里
冬天手脚冰凉怎么办？你有没有注意到人饭后手脚的温度会略有升高，所以要多吃热量足够的食物，比如肉类、面食、蛋奶等。，以增加身体的热量生产，但肥胖的人和糖尿病患者应该谨慎饮食。你也可以适当吃一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱和辣椒也可以帮助你的身体产生热量，促进血液循环。在医生的指导下，服用一些中药，如人参、鹿茸、蜂王浆，可以增强身体的抗寒能力。
4。适当运动
冬天适当运动，因为运动可以促进血液循环。你不需要剧烈运动，你可以通过散步、慢跑、爬楼梯和跳舞来进行全方位的锻炼。手冷的话上肢活动量要大一些，脚冷的话下肢活动量要大一些。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。
5。指压按摩
【/h/】指压可施于阴、涌泉穴，其中阴位于足第五趾指甲生长处之外，涌泉穴则位于足底中央脚趾附近。当所有脚趾都弯曲时，它位于脚底形成的人字形皱纹的中心。揉捏捏每个脚趾，让你的脚感到温暖。加入一些乳液或婴儿油，促进血液循环，软化手脚。
6。睡觉前洗个澡
睡前用热水浸泡手脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。泡脚宜将热水、米酒、姜片放入桶中(热水与米酒比例为1: 1)，有助于改善女性畏寒情绪。不过泡干后要穿棉袜保暖，睡觉的时候可以穿。