标签： 有氧运动

有氧运动是指以心率和呼吸率提高，但仍能保持较长时间的运动，如慢跑、游泳、跳绳、攀岩等。它可以帮助人们改善心肺功能，增强体能，减轻体重，改善血液循环，增强免疫力，改善睡眠质量，提高情绪，增强记忆力等。 … Continue reading 有氧运动多久开始消耗脂肪